科技日报讯（记者 张梦然）挪威专家卫生连续所的一项新连续标明J9九游会，减少在床上使用屏幕的时分不错显贵改善年青东谈主的寝息质地。这项连续基于对45202名年岁在18至28岁之间的挪威年青东谈主的访问数据，发现睡前使用屏幕会使失眠的风险加多59%，平均减少24分钟的寝息时分。连续效用发表在最新《神经病学前沿》杂志上。

连续指出，尽管好多东谈主惦念酬酢媒体极度具有侵扰性，但践诺上通盘类型的屏幕使用对寝息影响是同样的。这意味着，屏幕使用的总时长，而非具体类型，才是影响寝息的关键成分。屏幕使用可能通过4种表情影响寝息：见知惊扰、占用本愚弄于休息的时分、延结伙睡所需时分以及屏幕发出的光阻挠日夜节奏。

为了评估屏幕使用与寝息质地之间的相干，连续东谈主员盘考了参与者对于他们睡前使用屏幕的风俗，包括使用的时长和算作类型（如看节目、玩游戏、浏览酬酢媒体等），以及他们的寝息花式和质地问题。效用表现，不管参与者的屏幕算作类型是什么，独一加多了睡前一小时的屏幕使用时分，就会相应地加多失眠的风险，并减少践诺寝息时分。

基于这些发现J9九游会，连续东谈主员淡漠那些因屏幕使用而际遇寝息问题的东谈主尝试减少夜间屏幕使用时分，尤其是在睡觉前30到60分钟内富余罢手使用屏幕。淌若必须使用屏幕，淡漠禁用见知以减少夜间被惊扰的可能性。这一颐养有助于进步寝息质地，进而促进体格健康。